“日行万步”流行昆明老人群体 专家提醒锻炼要适量

2015-10-30 10:16来源:代代健康网责任编辑:代代
“日行万步”流行昆明老人群体 专家提醒锻炼要适量

很多老人锻炼时喜欢计步器,但锻炼量还是需要以身体实际情况为准。 都市时报 记者汪雨春/摄

生命在于运动,但运动不是玩命。近日有媒体报道,南京一位45岁的糖尿病患者为了在朋友圈“拼步数”,走得双脚磨破,伤口难以愈合,差点截肢。

在昆明,翠湖公园、海埂公园等地都能看到运动者的身影,从年轻人到老年人,大多认为走路是一项健康的运动,但你真的会“走路”吗?走路应注意些什么?尤其是老年人,如何走路才不至于伤身?

昨天上午,天气晴朗,翠湖公园内,许多中老年人都在活动,或散步,或驻足观景。有的老人身着运动衣、运动鞋,正在锻炼。停下来休息的时候,他们也会掏出携带的计步器,查看自己走了多少步。

62岁的罗大妈家住翠湖附近,经常来公园锻炼。“每天早上我都要绕着翠湖走两圈,走得快的话半个小时就能走完,慢的话,可能要40分钟到1个小时左右。”

张大爷也喜欢在翠湖公园锻炼,“我喜欢自己一个人快走,每天争取走1万步。”

56岁的钱女士患有糖尿病。为了控制病情,她经常跟七八个邻居相约来锻炼。“好多患糖尿病和高血压的老年人都爱来走路,不过大多都是慢走。有的每次运动都要走满2万步,我觉得这样不健康,应该量力而行。”钱女士说。

在海埂公园,携带计步器走路的老人不少,73岁的张女士准备回家,看看计步器只走了8000多步,便又走了起来,“日行一万步,才健康。”张女士坚持自己的这个观点。

“日行万步才健康”有道理吗?昆明医科大学第一附属医院运动医学科副主任王福科表示,1万步大约有四五公里,对于年轻人来说问题不大,但老年人就需要注意了,要根据自身情况来运动,不要盲目追求步数。

王福科表示,糖尿病患者脚部缺血,走路等运动会加重脚部缺血,如果脚上磨出水泡了又破裂,很容易造成伤处溃烂。他建议,多年糖尿病患者需要检查自己是否有“糖尿病足”,若有,不建议进行此类运动。另外,心血管疾病患者和关节疾病患者也不可进行快走等运动,这类人可以进行无负重运动,如游泳等。

“一般老人通过走路运动,每天走个半小时为宜。出现心闷、心慌等情况,要立即停止。如果希望减肥,除了运动,还要控制饮食,才能有好的效果。”王福科表示。(都市时报 记者汪雨春)