4个习惯让人急速衰老,你再不留意就老了!

2017-12-14 08:35来源:代代健康网责任编辑:代代

来源:养生固本健康人生

世界上有很多蠢蠢的死法都是自己作的,例如以下这4种:

1:节食减肥只吃素

4个习惯让人急速衰老,你再不留意就老了!

想要保持身材,所以节食刻意不吃肉。有些人是上了年纪,胃口越来越不好,吃肉多了不好消化,也就开始慢慢不怎么吃肉了,全面素食。

身体盼望你:

3餐搭配吃点豆,适量补充蛋白粉

长期只吃素菜的话,容易出现营养不均衡,严重时甚至导致营养不良。如果长期缺乏足量蛋白质的摄入,可能会有肌肉减少症的危险。所以,不能刻意不吃肉,而是要注意合理膳食,一日三餐合理搭配。

如果是吃红肉不容易消化,可以改吃“白肉”,比如鱼肉、虾肉等,还要每天摄入适量的鸡蛋和牛奶,素食主义者不妨多吃点豆制品补充蛋白质。

此外,还可以选择富含蛋白质的代餐粉。

2:只静养不运动

4个习惯让人急速衰老,你再不留意就老了!

很多人深信:龟族长寿,在于静养,于是很多人加入“静养”的行列。既不去人多热闹的晨练、广场舞,也不爱走街串巷四处活动,就爱宅在家里。

身体盼望你:

舒缓运动、量力而行

事实上,常常处于“静态”也不利于身体养生,过度“静”养会延缓新陈代谢的动势,削弱内脏器官的运行功能,使得机体加速老化。

要合适地动起来,不一定要运动得很激烈,试试慢跑、健步走、太极拳等舒缓运动就很好。

3:不社交

4个习惯让人急速衰老,你再不留意就老了!

一些大门不出、二门不迈、深居简出的年轻人,容易让自己的心理处于亚健康状态。

而一些老人退休后进入家庭生活,很难调整和适应,极易产生失落感。面对角色变迁,既不想建立新的生活秩序和生活模式,又兴趣狭窄,常常无所事事,容易感到孤单、孤独。

身体盼望你:

转变角色、培养爱好

老人退休后生活重心从工作转到家庭,广泛的社会联系骤然减少,感到不习惯、不适应,都是人之常情,一定要学习角色转变,而且要重新适应社会和家庭环境。

年轻人则需要培养一些有益健康的爱好。俗话说得好,天降大任于斯人也,必先拔其网线、断其网络、收其零食……

苦行4:舍不得扔,舍不得花

4个习惯让人急速衰老,你再不留意就老了!

不仅是老人,其实很多人都有囤积东西的习惯,什么都舍不得扔,屋里堆得跟山一样的杂物。甚至延伸到连剩饭剩菜、过期食品……