“回南天”里的小情绪,你赶走了吗?

2016-03-21 09:02来源:代代健康网责任编辑:代代

“回南天”里的小情绪,你赶走了吗?

Hello,这里是蓝调橙,一个分享心理学与生活的小天地。各位读者朋友可以亲切地称小编为橙子。

正文

近日,雨雾天气”回南天“杀到。身处广州的橙子表示,我的近视又加深了。这种潮湿,我只想祈求上天赐我一缕阳光,晒干我的衣服啊。然而,我看了一下天气预报,这种阴雨潮湿的“回南天”要持续到下个周末。顿时有种“问世间晴为何物,只教人买干衣机”的感觉。

“回南天”里的小情绪,你赶走了吗?

在这种天气下,橙子最喜欢赖在宿舍睡懒觉,不想出去运动,不想去饭堂,不想做作业,不想......(暴露太多) 不知道读者朋友近期有没有情绪低落,工作提不起精神,注意力难以集中,容易感到疲惫乏力这些感觉呢?我的朋友圈里充满同学朋友的负面情绪体验,当中还有人会怀疑自己是不是得了抑郁症。

事实上,这是一种抑郁感,抑郁感并非抑郁症。

此处科普一下“何为抑郁症”

抑郁症:又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年,多数病例有反复发作的倾向,每次发作大多数可以缓解,部分可有残留症状或转为慢性。 ——百度百科

人会影响环境,同样,环境也会影响人。阴雨天气对人的心理学会产生一定的影响。只要不影响正常生活工作和学习,这些抑郁情绪反应都属于正常反应。

如果各位想快点赶走抑郁情绪,橙子为大家搜来以下几种tips:

1.倾诉。可以找你的好闺蜜好基友家人聊聊天,吐槽一下。这样做既可以缓解自身的抑郁感,又可以增进好友亲人的感情。他们的声音,总比自己在键盘码字的声音要好听。

2.发泄。情绪到了,需要及时宣泄出来,人才舒坦。你可以选择慢跑、爬山等运动方式,抑或到空地大声哭喊,打沙袋......而橙子认为女生更喜欢“慢(guang)跑(jie)”捂脸偷笑,确实,逛街购物也是个减压的好方式。

3.“晒太阳”。阴雨天是灰色的,人的心情也跟着变灰色调。这个时候,可以尽量打开室内的照明装置,显得室内更敞亮,因为在光线充足的条件下活动也是可以舒缓人的抑郁感。