老人冬季健身预防冻伤有哪些方法


2015-01-19 09:53来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:老年人在冬季健身的时候一定要做好预防冻伤的措施,一旦冻伤不但不能够继续健身还会影响身体健康。

  老年人随着年纪的越来越大,对于健身的观念也会随之越来越强,大多数老年人都会通过健身来维持身体健康,让自己更加长寿,因此很多老年人都喜欢清晨起来健身。但是冬季天气过于寒冷老年人在冬季健身要做好预防冻伤的措施。下面让小编来介绍下几种预防冻伤的方法。

  方法一

  老年人在冬季健身的时候要避免潮湿 因为健身很容易出汗,特别是老人体温调节能力不好,练前发冷,稍练就出汗,汗液挥发时,就会带走身上的热量,从而容易引发感冒现象,并且很容易导致手、脚、脸、耳冻伤而发生冻疮。所以老年人健身后要及时用温水洗擦,促使血液循环。

  方法二

  要根据天气的情况来决定是否健身,如果冒寒坚持晨练的话会带来不舒服。健身必须讲究科学的方法,首要条件是练时、练后要带来身心愉快,不能相信不吃若就没有收获的旧观点。而在晨寒的环境中,将自己的身体外露部分— —手、脸、耳、脚等沐浴在冷空气很容易导致冻伤。

  方法三

  如果天气突变 寒流过境的话,气温会突然下降时或刮大风、下大雨和大雾这个时候老年人就要停止外出晨练。如果这个时候仍然坚持外出晨练的话就很容易导致冻伤。所以气温低、风速大、温度高,体温散失大,对不利老人身体健康。

  方法四

  老年人外出晨练要穿上合适的衣服,切记不能够穿一些过于单薄的衣服,也不能够穿过于紧身的。同时还要佩戴手套、帽子和护耳套。在健身的时候要做好充分准备活动将全身的关节、肌肉都要活动一遍,活动到身体有些发热的时候再健身。

  温馨提示:老年人在冬季清晨健身的时候一定要做好防冻措施,不要没有准备好就去健身,不但不能够获得健身效果,反而会因为冻伤而影响到身体的健康。