高考前两天和高考期间饮食注意事项


2016-06-07 10:49来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:再过两天就是一年一度的高考了,在这段时间很多父母都在担心自己的孩子要如何饮食,下面小编给大家分享个高考饮食注意事项,一起来看下。

   ●在主食中配合一些五谷杂粮,配着主食吃点坚果杂豆、蛋类和肉类,可以提供大量的b族维生素,它们是考生高效思维所必需的因素

  ●如果一定要推荐,那么推荐酸奶、豆腐、各种绿叶蔬菜、小米、糙米、百合、莲子等杂粮

  ●打点滴补葡萄白蛋白之类,更加是无稽之谈

高考生饮食要注意哪些事项 高考饮食注意事项 高考要如何饮食

  ●适当服用复合维生素或400毫克以内钙片是可以考虑的

  ●不要用浓茶、咖啡和提神饮料来增强精力

  高考期间应该怎么吃?这个看似简单的问题其实并不简单。可能不少家长也有这样或那样的困惑。

  考试期间

  饮食基本原则

  考试饮食的总体原则,可以归纳为以下三个主题:把握食品安全,不要因为饮食不当引起任何不适;保持思维能力,让大脑长时间高效率地工作;保证夜间睡眠良好,第二天充分恢复精力。

  既然知道目标,也就能够知道考试饮食的原则所在。

  注意饮食卫生,切勿外食

  首先,要注意饮食卫生,避免任何形式的食物中毒。每年都有很多孩子因为拉肚子之类的“小毛病”而影响考试发挥。父母最好亲自选购食物,为孩子制作三餐,不要带孩子外出吃“大餐”,因为夏天的餐馆食物并不那么值得信任,特别是凉菜和豆制品,微生物不合格的比例非常高。

  选择食物看体质

  另一方面,食物的选择,烹调的方法,要按照孩子的体质而定。如果孩子胃酸分泌少,日常比较怕冷,就要少吃冷饮和凉菜,减少腹胀腹泻的风险。如果孩子消化不好,胃动力差,就不要给他吃油腻煎炸食品;如果孩子容易长包长痘,就要吃得清淡一些,少吃一些鱼肉食物,也不要吃很甜和很咸的食物。凡是有可能发生食物过敏的食物,或者可能引起胃肠不适的食物,都应当非常慎重。比如孩子日常吃虾蟹会引起不适,这时候千万不要用这些食物来惹麻烦。

  吃稳定血糖的食物

  其次,就是要供应那些能够稳定血糖、b族维生素含量又高的食物。食物不要完全精白细软,因为这样的食物餐后血糖波动太大,不利于长时间的脑力活动。在主食中配合一些五谷杂粮,配着主食吃点坚果杂豆、蛋类和肉类,可以提供大量的b族维生素,它们是考生高效思维所必需的因素。同时,这样比较均衡的饮食还能延缓餐后血糖反应,让大脑在三小时内有持续稳定的能量供应。