日常饮食有哪些你不知道的误区呢


2015-08-21 14:03来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:吃素最健康?大米白才好?鸡蛋胆固醇太高不能吃?这些都是真的吗?我们就来看看这些我们所知道的常识是否都是真实的!

  日常饮食中你是否觉得自己的饮食已经很健康了呢?还是觉得自己的饮食还是存在着一些不明白的误区呢?其实小编在这想告诉大家,日常饮食中我们都会听到一些能做或者不能做的事情,不知道真实与否,不知道是不是真的会影响到我们的健康。下面我们就来了解下这些常见的误区吧!

  吃素是最健康的饮食方法?

  有这样一群人,他们除了拒绝吃肉之外,还摒弃一切蛋白质食物,有些人选择这样的饮食习惯是为了减肥,而有些人则认为吃荤不利于健康。他们认为自己的饮食方法是“健康饮食”。

  真相:请重视蛋白质的补充,它们对你很重要。

  素食者的饮食习惯尽管属于一种“健康饮食”,但也是一种“偏食”。拒绝吃肉,会造成动物蛋白质摄入不足,即使补充了豆类等的植物蛋白,其吸收和利用都远不及动物蛋白。

  所有素食者不应将牛奶之类的乳制品排斥在外,应适量食用乳制品。此外,经常喝豆浆,吃黄豆、紫菜和谷物,都能对补充钙起到重要的作用。即使你厌烦油腻食物,但适量摄入有益的脂肪不但有益于健康,还能够起到防癌的作用。