女性在经期的时候怎样防止乳房胀痛


2014-12-04 16:30来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:女性在经期时经常会出现乳房胀痛这一现象,因此女性应该掌握有效的防止乳房胀痛的方法,让经期过得更加轻松。

  女性在经期的时候除了会出现腹痛,内分泌失调之外还会出现乳房胀痛。乳房胀痛在经期对于女性来说无疑是雪上加霜。那么如何让女性在经期来临的时候不再受乳房胀痛所带来的影响呢?下面就让我们来了解下有哪些方法能够让女性在经期时防止乳房胀痛。

  1、禁止饮用咖啡

  咖啡中的咖啡因极易使女性在经期时出现乳房胀痛,因此女性在经期时还是尽量不要饮用咖啡。而有些巧克力、奶茶等也同样含有咖啡因,因此在经期时要尽量避免使用含有咖啡因的食物或者是药物。

  2、适度的进行胸部按摩

  适度的按摩胸部能够有效的刺激乳房周围的淋巴。在经期来临前可以每天按摩发胀的胸部,能起到很好的缓解作用。在按摩时,用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。接着双手收紧,用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。就这个动作坚持10次。如果乳房胀痛时,最好不要过度按摩,避免给乳房过大的刺激。

  3、热敷乳房

  如果在感觉到乳房胀痛的时候不妨试试热敷。热敷是一种既直接又有效的缓解胀痛的方法。用热毛巾包裹住乳房,如果效果不是很明显的话,还可以使用冷水进行冷热交替和能够起到很好的缓解作用。

  4、进行营养搭配,保证身体健康

  女性如果在经期的时候进行营养的健康搭配,时时刻刻保证身体的健康状态,这样就可以更加直接有效的防止乳房胀痛的出现。女性可以在经期时摄入蛋白质丰富的食物,这样不但保证了身体健康还能起到丰胸的效果。

  5、保持良好的心情

  女性在经期时很容易因为经期产生的不良反应而使心情郁闷不愉快。其实这是相当不明智的做法。因为在经期时,如果心情郁闷不愉快会让自己更加关注在疼痛的位置上,从而感觉更加疼痛。因此在经期的时候,女性应该端正自己的态度,保持健康愉悦的心情,这样才能轻松度过经期。

  温馨提示:女性在经期的时候出现乳房胀痛是正常的现象。因此当发生这一现象时不要过于焦虑。可以通过以上这些方法有效的缓解乳房胀痛。在经期时还要特别关注自己的生活健康,因为只有在健康的生活环境下才能够彻底防止乳房胀痛。