女性日常减肥常犯的一些错误


2016-05-19 14:33来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:减肥是每一个女性朋友为之奋斗终身的目标,但是女性在减肥的时候要尽量避免一些错误,以免影响减肥。

  减肥可以说是每个女性每天都要做的一件事,无论这一个女性是否肥胖。肥胖的女性想要变苗条,苗条的女性想要更加苗条,因此减肥可以说是女性一生奋斗的目标。但是在日常生活中很多女性在减肥的时候会经常犯错,最后导致无法成功的减肥。

  不吃荤只吃素

  蔬菜、水果、各种瘦肉等都有它们各自的营养价值。瘦肉富含人体所需的多种氨基酸以及微量元素,如果女性在减肥的时候不吃荤只吃素的话会导致营养不良,严重危害女性健康。因此女性减肥要做到荤素搭配。

  减肥不能喝水

  肥胖的女性普遍认为她们都连喝水都会发胖,而在减肥的时候拒绝喝水,其实这是非常错误的想法,女性如果长期饮水不足的话会导致人体不断积储水份作为补偿,还会使体内更容易积聚脂肪,造成肥胖。饮水不足还会影响身体的新陈代谢,危害健康。

  每次慢跑30分钟

  慢跑虽然能起到一定的减肥效果,但是如果慢跑30分钟的话减肥收效却非常的小。研究发现只有运动持续时间超过40分钟,人体内的脂肪才会与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量最多可达总消耗量的85%。因此女性在减肥的时候最好多跑会儿不要跑30分钟后就收工。

  饭后水果

  很多减肥女性都有饭后水果的习惯,认为这样有助于消化,研究发现食物需要1-2个小时才能进入胃部,接着慢慢地进入小肠,如果饭后吃水果的话,会导致食物阻滞在胃中,不利于消化,严重的还会导致消化功能紊乱。

  温馨提示:女性在日常减肥的时候一定要注意这些容易犯的错误,因为这些看似平常的生活习惯不但没有一点减肥作用,还会危害到身体的健康。