老年人如何通过养生预防腰痛


2015-10-20 09:38来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:老年人在日常生活中要时刻预防腰痛的发生,而如果想要预防腰痛的话可以从日常养生开始,选择一些正确的养生方式能够起到很好的预防效果。

  腰是人体中较为关键的一个部位,因为腰也是肾脏的所在地。特别是老年人更加需要注意自己的腰,如果老年人长期腰痛的会影响到自己的日常生活中。下面让小编来介绍一下老年人如何通过养生来预防腰痛。

  睡硬床防腰损

  从老年人身体的生理结构来看,席梦思床、钢丝床等都不是最为理想的睡床。因为这一些床都过于柔软很容易导致老年人椎间盘向后滑出,从而影响腰椎的生理曲度,导致腰部肌肉、韧带的紧张及痉挛。因此老年人在日常生活中采用硬床,才是最好的养生方式

  靠枕防腰痛

  老年人在家里坐沙发看电视的时候最好放一个靠枕,这样能够使腰部得到有效承托,同时还能够维持腰椎的生理前屈,均衡腰部肌肉的压力,降低劳损,还能够预防和改善腰椎不适。

  背心防腰寒

  腰部保暖对于老年人来说非常的重要,很多老年人都是因为不注意腰部的保暖最终导致腰痛的出现。因此老年人在日常生活中最好穿一件防腰寒的背心,以免弯腰的时候把腰露出来而受寒。

  软鞋防腰震

  老年人在日常生活中即便不做体力活也会因为站立、行走而给腰椎带来一定的损伤。因此老年人最好在买鞋子的时候选择软鞋。因为老人脚后跟脂肪减少,脚部重心后移,因此最好不要选择穿无跟软鞋,而要选择一些有带跟的软鞋。

  温馨提示:老年人在日常生活中要做好预防腰痛的措施,因为一旦出现腰痛的话,会让自己行动不便,有时候连做一个小小的弯腰动作都会苦不堪言。