分娩是所有孕妇害怕有期待的事情，怕是因为害怕自己受不了分娩带来的疼痛，期待是因为分娩过后自己就可以和久违的宝宝见面了。那么如何能够让孕妇更加轻松的度过自然分娩呢?下面让小编来介绍下。

　　1、小马步

　　孕妇可以用手扶桌沿，然后双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈为止。然后再慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆直立为止，重复数次的锻炼，能够帮助女性自然分娩时更加轻松。

　　2、腰部运动

　　孕妇在日常生活中可以用手扶椅背，慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，腰部挺直，让下腹部能够紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松脚还原，早晚各做5～6次，有助提高孕妇产程。

　　3、散步

　　散步是孕晚期最适宜的运动方法，散步能够让孕妇呼吸到新鲜空气，在妊娠末期，散步还能够帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。散步时应边走动，边按摩，边和孩子交谈，和他一起聆听小鸟的欢唱，蟋蟀的喧哗。

　　温馨提示：孕妇在分娩之前可以采用以上这三种方式，能够让自己在自然分娩的时候更加轻松的度过，让自己能够更加愉快的与宝宝见面。