如何让孕妇轻松的度过自然分娩


2015-01-25 18:25来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:在日常生活中很多孕妇都会为分娩而烦恼,主要是害怕自然分娩时带来的疼痛而影响到产程,因此孕妇可以在分娩之前做一些让自己轻松度过自然分娩的动作。

  分娩是所有孕妇害怕有期待的事情,怕是因为害怕自己受不了分娩带来的疼痛,期待是因为分娩过后自己就可以和久违的宝宝见面了。那么如何能够让孕妇更加轻松的度过自然分娩呢?下面让小编来介绍下。

  1、小马步

  孕妇可以用手扶桌沿,然后双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈为止。然后再慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆直立为止,重复数次的锻炼,能够帮助女性自然分娩时更加轻松。

  2、腰部运动

  孕妇在日常生活中可以用手扶椅背,慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,腰部挺直,让下腹部能够紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松脚还原,早晚各做5~6次,有助提高孕妇产程。

  3、散步

  散步是孕晚期最适宜的运动方法,散步能够让孕妇呼吸到新鲜空气,在妊娠末期,散步还能够帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做准备。散步时应边走动,边按摩,边和孩子交谈,和他一起聆听小鸟的欢唱,蟋蟀的喧哗。

  温馨提示:孕妇在分娩之前可以采用以上这三种方式,能够让自己在自然分娩的时候更加轻松的度过,让自己能够更加愉快的与宝宝见面。